要怎么检测精子质量？

根据你的描述，手淫是会导致精子成活率以及精子数量降低的，建议你到当地正规的医院做一个全面精子检查。建议指导建议日常做好精子保健工作，精子保健日常可以吃一些育之缘口嚼片来补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质、促进精子生成、提高精子活性同时，杀灭前列腺病菌，增强前列腺免疫力。

平常注意休息，不要熬夜，不抽烟和喝酒。平常适当锻炼身体。