问患者提问

做什么运动会让自己的臀部变大，腿部变粗？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

后踢运动可以帮助塑造结实的臀肌，四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿。手臂与地面垂直。抬起左膝同时提胯，并向后伸展右腿，同时臀肌收缩，并将腿稍稍想外送，保持胯部平衡，并停留一秒，然后把右膝向胸部收缩，再换左腿做同样动作，重复20次。

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