避免过度的疲劳，如果白天工作感觉比较劳累的话，在睡觉前泡个澡，20-30分钟左右。调整枕头的高度，高的枕头会使我们咽喉与器官之间形成夹角，不利于我们的呼吸，所以枕头的高度要适当。
睡前切勿饮酒。可以用打乎停牙套抑制呼噜声。
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