你好:根据你所描述的情况，房事以后男士多吃一些山药、胡桃仁、莲子、猪肾、猪肚、羊肾、海参、狗肉、羊肉等。另外，栗子、银耳、韭菜、鸡肫、乌贼鱼、龟肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子等都有很好的补肾的作用。
坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，都有很好的补肾生精益髓作用。
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