牙龈发炎，舌根起泡，喉咙感觉有异物

一定要尽量避免摄入过多辛辣燥热的食物、具有温热性质的食物以及“热性”水果。少吃烟熏、腌制、烧烤、油炸和油腻食物，不吃酸辣刺激食物。

平时要纠正挑食偏食习惯，饮食不宜过精，多摄入富含B族维生素类、微量元素锌、铁的食物，多吃多吃凉性瓜果蔬菜。加强体育锻炼，增强自身免疫力；

多晒太阳，保持愉快心情；停止熬夜，抽烟，喝酒，发怒，抑郁等不良心态和习惯。