打坐的好处有可以矫正背部姿势，缓解脊椎压力，对于调节脊柱畸形有一定的益处。坚持下去，可以调节身心，特别是减缓压力的效果很好。
对于工作、生活等造成的精神压力，都可以通过打坐进行缓解，打坐之后使人体精力更加充沛，做事情更有精力，注意力更集中。
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