电脑用久了，颈椎和肩膀痛怎么办？

你好你的情况考虑是局部型颈椎病。与颈部长期保持一个姿势、长时间低头、睡觉枕头过高等原因导致的。建议你可以选择针灸推拿和牵引治疗。

指导意见平时要注意保护颈部，不要长期低头工作，不要长时间上网或者看电视。常做头颈部的屈伸、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。