自己如何用手挤奶

用手挤奶的步骤是：首先用肥皂和温水洗手然后从乳房上部开始向乳头按摩、挤压，再从下面向上按摩。确保整个乳房都按摩，找一个容器盛奶，拇指和其他手指斜对着放在乳晕边缘。

然后轻轻朝乳房中心挤压，手指一起用力。要有节奏地松开和挤压，要感觉挤到了乳窦。不要用手指在乳房的皮肤上滑动或捏皮肤。