坐月子手腕痛，敢不敢用热水敷

产后妈咪适当做家务,可促进全身血液循环,有利于身体机能的恢复.但如果时间太长,使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤；同时产后虚弱,风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,从而引起手臂,手腕疼痛.如果产妇产后下床少,脚底脂肪层变薄,退化,弹性下降,对行走时震动的承受力差,容易导致足跟脂肪垫出现水肿,充血等炎症,引起疼痛.指导意见

1.注意手,足部保暖,避免凉水刺激,引发神经炎.

2.调整节奏,无论使用吸奶器,换尿布等,持续四个八拍便停下来歇歇.当肘部,腕部出现酸胀,立即停下休息.刚生宝宝,下地走路时间不要太长.

3.腕部出现酸胀感时,左,右转圈,锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法,直到发热,但不要太用力.

4.多喝牛奶,吃鱼类,以补充钙质.

5.局部热敷.必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。