心情不好，没食欲，肚胀，睡眠少吃啥药呢

心理分析：建议尽量不要吃药，调试心情，吃药后容易产生依赖作用。心理指导：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；

同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

但睡眠以侧卧为佳若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；

水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。