早餐如何正确食用牛奶和豆浆呢？

我听说早上空腹喝牛奶对吸收不好，营养物质容易流失，但是我又听说饭后别喝汤别喝水，容易冲淡胃液，对消化不好。那早上起来，我如果先吃了面包，吃完了，在喝牛奶，这样是保证了牛奶营养的吸收，但是牛奶毕竟有水份，会不会在饭后食用牛奶而导致冲淡胃液了呢？到底怎么吃才健康啊？