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怎样合理的进行节食减肥？

我饭量一直比较大，而且是吃过饭之后很少进行运动之类的所以就越来越胖了，明显的现在体重已经很超出标准了，我打算先从节食开始进行减肥，不知道要怎么样才是合理的减肥，要注意什么呢。怎么样合理的进行节食减肥方法？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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