得了抑郁症应该怎么办啊

对于抑郁症的自我治疗，建议你尝试以下几个方面，一是要正确对待客观事物，乐观一点，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。二是，培养业余兴趣爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托，运动需要坚持，不可半途而废，室外有氧锻炼效果较好，三是保持友善的心态，快乐的心态能使人体，神经系统的兴奋水平处于最佳状态，便于提高机体的抗病能力。

四是多吃一些含钙的食物，如黄豆及豆制品，红枣，柿子，韭菜，芹菜，南瓜，菠菜，虾，牛奶等。五是忌食酒类及咖啡等食品，多吃香蕉，巧克力等食品。