鄙人23岁，男，请问该怎么样补钙呢？同时选择何种补

病情分析： 发育中的青少年（生长发育的需要）；素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）　老年人（吸收不好，钙流失增加）；

孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女（特殊生理需要）　推荐含钙丰富的食物海带、 紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。

意见建议：请您在具体描述一下病情，以便给您提出更好的意见。及时到医院就诊，向医生反映问题，在医生的指导下治疗，谨遵医嘱。