您好，我朋友十九岁了，净身高162厘米，190斤。

病情分析： 你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.平时多运动,多吃含钙的食物,注意作息时间规律,你的年龄还是会增高的。