膝盖弯曲没能少于90度

问题分析：您好，髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。

髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号，意见建议：在这段时期内要避免剧烈运动。

也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用、抬腿练习