你好，你的情况可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。牵引治疗，需要专业医生指导下进行。配合热敷理疗针灸。
平时睡硬板床，尽量不做弯腰持物动作。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，注意保暖，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发。
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