减肥没吃晚饭，刚才没忍住吃了一块蛋糕又喝了一罐奶

问题分析：您好，不要太紧张，减肥本身就是长期坚持的，一顿吃了热量高的以后注意就可以了，尽量4小时以后再入睡一般问题不大的。

意见建议：建议平时安排好三餐结构，过度节食也是会影响健康的并且效果也不一定理想的，最好多喝水多吃水果蔬菜，午餐吃饱晚餐适当减少主食摄入睡前不再进食，另外每天坚持四十分钟以上有氧运动。