根据你的描述，建议卧床休息，避免局部负重，服用非甾体药物来缓解疼痛症状。你可以每天洗两次热水澡。局部理疗、热敷等。
最好到医院拍片检查，找出病因和症状治疗，注意多休息，不要久坐，可用按摩加骨保灵胶囊、活血止痛胶囊、氯唑沙宗片治疗。
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