上火心情很烦躁我不知道该怎么办好？

你好！你的情况可能是心烦失眠，失眠时心中烦乱不安，多因肝火、胆虚或阴虚火旺所致。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

看无聊的书或者电视节目很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。