植物神经功能紊乱，睡眠差，有失眠，躺下就心慌。

指导意见： 可以这样说，失眠表现不同，因人而异，处理与治疗各有千秋，甚至迥异。一般应激性、境遇性、暂时偶然短暂失眠，很多人一生中都遇到过，如外出旅游失眠，寄宿他人家中失眠，工作或生活、学习中遇到特殊或突发事件如居丧、考试前期失眠。这种失眠，常发生于1-2个晚上，次日仍能正常工作，可以采取主动适应的方法，不能睡眠，干脆起床不睡，写东西、看书、干些小家务，待到想睡时再睡，次日早晨按平时习惯起床，一般次日晚上就不再失眠了。实际上，1-2天失眠对工作或学习或生活即使有影响，也不会太大，可以忽略不计。睡前或担心失眠，或害怕影响次日工作及学习，就会愈加失眠。放宽心胸，此类失眠患者极大部分不治自愈。但是，连续多日失眠，就需要精神科专家的心理指导和药物治疗了。如果是以上描述的精神或心理障碍的表现之一，就说明原发病治疗未愈或未完全控制，需要在精神科专家指导下，及时控制处理原发病，必要时使用药物协助控制失眠，减轻疾病痛苦。 失眠的治疗效果不仅仅取决与医生，病人的合作态度和性格，也是决定予后或疗效的重要因素，不可忽视。不言而喻，青少年良好的性格培养，在成年期显得尤为重要，在这里得到充分体现。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

1、睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

2、睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

4、睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。失眠的预防： （一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。 （二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。 （三） 保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 （四） 睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。 （五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 （六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书， 不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 （七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤不利于睡眠。 （八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 （九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。 即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 （十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。