你这个主要考虑是用用力不当,导致肌腱拉伤,会引起跟腱炎。而出现肿胀疼痛严重还会导致活动受限功能障碍的问题,暂时不要活动太多,可以做一下针灸理疗治疗,配合服用消炎镇痛,平常多点用热泡脚,每次泡20分钟,活动时带个护膝保护关节。
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