有时候觉得自己的心都要跳出来

你好根据你的症状情况中医上初步考虑是心悸病西医上初步考虑是心律失常。心律失常常可在紧张或者受到惊吓时或者运动时出现心跳加快，胸闷，出汗，面色等症状。

指导意见建议多休息，不要熬夜，保持心情开朗，不熬过于焦虑。请你不要紧张。饮食上建议不要吃肥腻、香辣东西。当出现这样的情况请你你保持心态稳定，喝点水，休息下。

检查上见于做个心电图。