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慢跑一個月能減多少

了似的，我也郁闷，被她说得实在有点烦，决定减肥，也确实，胖了对身体不好，我决定采用慢跑的方式减肥，坚持一个月的话能减多少斤？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，简单！首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间，而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间，而消耗一公斤脂肪为7800卡路里，所以想减脂二十斤，也就是78000卡路里，所以是325天—487.5天之间才对！

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