问题分析：你好，保护嗓子的话首先应该是不要大声的长时间说话，另外就是平时少吃辛辣刺激性的食物。另外就是平时可以泡一些菊花或者胖大海等喝。
意见建议：建议，除了上面说的以外，最好在每天坚持跑跑步，希望对你有所帮助。
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