您好，这个锻炼腰部对精子没有什么好处的，精子主要的是靠睾丸产生，我们平时不要坐的时间太长、不要穿比较紧的内裤（目的是防止阴囊温度过高），尽量不要喝酒抽烟，就可以的；
我们经常锻炼身体是好事情，增强体质，身心健康啊。
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