如何有效减肥小腹

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部“驱赶”脂肪。有道是“七分运动，三分揉捏”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。