问患者提问

我妈40多，提早内退。后悔，到现在快一年了吧，虽然

退了就后悔了。当时一度很难受。我觉得处在心理空窗期，应该还正常吧。可到现在快一年了吧，虽然又找了份清闲工作，依然常常念念不忘。她想问题爱钻牛角尖，总把自己气得不行，觉得人生就这样了，现在的生活太无聊什么什么的。自

提问时间：2020-03-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

病情分析：你好，这个年龄考虑是更年期。缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议:注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.意见建议

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