问患者提问

做俯卧撑练习时间多久好

因为自己身体上有点虚弱，然后就想着去锻炼一下，想知道该怎么做俯卧撑才能有效锻炼胸肌，该做多长时间？

提问时间：2020-04-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天做4组，每组20个。间隔10分钟做一组。另外，每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部、胳膊、肩膀、后背、臀部以及腿部的肌肉。

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