您好，在没有外伤的情况下出现膝关节疼痛，应该是骨膜炎的症状，与扭伤或活动不当有关。指导意见治疗
1、注意休息，不能负重，减少蹲起的动作，注意保暖。
2、晚上做膝关节热敷或理疗。
3、口服消炎镇疼药或外用膏药。
4、关节内注射玻璃酸钠润滑关节。
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