你好，在产后盆腔肌肉张力的恢复及加强，有利于防止，阴部松弛。可以根据自己的情况循序渐进地进行锻炼。排空膀胱仰卧位，两臂直放于身旁，深吸气收腹部，然后呼气。
每日两次每次十下，在这，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。
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