问患者提问

怎么缓解夜长梦多的情况，改善睡眠质量？

梦到的都是一些稀奇古怪或者自己没有见到的事情，物，人。天天都是如此。有时候早上起床还能记起做的梦，大多时候昏昏沉沉，严重影响了我的工作。这种情况已经有两年了，不知道有什么方法可以帮助我改善睡眠质量？

提问时间：2020-04-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好,梦是正常的生理现象，多梦与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等

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