感觉自己乳腺增生比较严重我该怎么办

通过您描述的症状是典型的乳腺增生，像这样的情况，是由于体内雌激素分泌水平导致的，不需要其他的特殊治疗，只要保持良好的心情，应用一些，消散结的药物，比如说乳癖消，逍遥丸舒肝丸，就能够得到明显的改善。

进一步检查的话可以到医院去做一个乳腺的b超看看，排除一下，其它的可能性如果是乳腺增生的话，就这么处理就可以了。