老人年龄大了需要补钙吗

老年人如何补钙三管齐下

一、食补平时多吃含钙丰富的食物,如鱼松,海带,蛋类,虾皮等,每日喝奶,每百克牛奶含钙100120毫克,酸奶中的钙经过发酵变为乳酸钙,食用后不会因乳酶缺乏而引起腹账,腹泄等不良反应.尤其适合老年人饮用.另外大豆制品含有的植物雌激素大豆异黄酮,对骨质疏松的防治有很好的作用.如豆腐,豆浆等,可以经常食用（100克豆腐可补充200毫克钙）.

二、服用最好的钙产品,老年人由于缺少使钙吸收和利用的酶,胃酸也缺乏,许多钙产品,老年人很难吸收和利用,只有乐活钙,它自带酶,不用胃酸,它含有养骨成骨的全营养成分和养骨所需要的各种活性因子.并且只有乐活钙的吸收率高达95%,有效利用率高达99.9%,是老年人最适合的补钙养骨产品.

三、辅助治疗,如力所能及的健身活动,进行合理的日光照晒,均衡营养,戒烟少酒等。