您好，很高兴为您解答，您现在出现便秘，应该是由于在日常的生活中饮食不均衡，胃肠道消化不良，缺乏运动等多种原因造成的。
应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等；消除精神紧张，如果在3-6天没有改善，要及时的去医院治疗
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