在一个月内减肥20斤

科学减肥，无副作用地减肥，只有2点合理饮食；科学的体育锻炼。指导意见想快速减肥，饮食方面多吃水果蔬菜，多喝水。少吃高热量，油腻类食物。

还有不运动想健康减肥是不可能的，你可以做小运动量的有氧运动，比如慢跑和跳绳。每天坚持一小时左右的慢跑，一个月内你就可以看到效果。

但记住一定要坚持。祝你健康快乐！