跑了步后大腿肌肉酸痛这属于正常现象吗？

你所描述的情况是正常的，是平时缺乏锻炼，现在运动量太大的事，也是没有做热身的后果，这个肌肉酸痛一般2-3天也就好了，可以自己热敷后按摩下，这样有助于缓解症状，另外也可以用云南白药气雾剂来治疗下，可以加快恢复。

这段时间内，别再做剧烈的运动，可以走路或者是慢跑锻炼下，等酸痛的阶段过去之后，就可以继续原来的锻炼了。