腹直肌分离可以使用收腹带对腹部加压，可以使肤腹直肌肌肉得到支撑，有助于恢复腹直肌分离。进行产后运动也有助于腹直肌的恢复。
可以通过腹式呼吸法，锻炼腹部肌肉力量，促进肌肉收缩，利于腹直肌分离的恢复。腹直肌训练需持之以恒，每日坚持，经过一段时间的训练，可以慢慢恢复。
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