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运动量大肌肉僵硬怎么办

我军训的时候被教官罚蹲,蹲完罚站,由于运动量太大,导致我的小腿肌肉拉伤,现在走路都酸痛。请问有怎么办?有什么办法可以快速减轻我的症状？因为我还需要继续训练。

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

主要是肌肉里的酸性代谢产生过多。可以通过饮食来把身内的酸性代谢排出体外。突然进行大重量、高强度的练习,容易造成肌肉负荷量过大,你应该多注意休息，多喝水来补充你的体力。
不能做剧烈的运动了。

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