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心情烦躁，注意力不集中，怎么办

最近老是心里面感到麻烦，总不能集中精力去学习，虽然在听课但是心就不知道在哪了，怎么办老是感到烦躁

提问时间：2020-03-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议
1.多参与社会活动和运动可以增加神经系统兴奋性，改善焦虑，调节情绪。
2.自我放松和调试，可以关注些心理学常识，多交朋友，开拓视野，改善自己的性格特征，学会控制自己的情绪。

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