皮肤黑，尤其夜窝都彦了，还有大腿跟

你好，是比较胖，这些是色素的沉着，一般问题不大，现在关键是减肥。指导意见减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。

建议建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。