椎间盘膨出的锻炼方法？腰3/4、4/5、5/s1膨

病情分析： 你好，,椎间盘膨出的锻炼方法：正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，意见建议：减小腰椎曲度，倒走是有效的方法，重心后移是矫正姿势的有效方法。

站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，减小腰椎曲度,日常生活中，还可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移。

康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼