健康指导：钙含量较高的食品是虾皮，芝麻酱、花生酱、牛奶、豆浆、等等。补钙关键是吸收，每天晒太阳不少于30分钟，合成足量的维生素D帮助钙的吸收。
另外晚睡前1个小时一杯牛奶，促进睡眠同时，填补夜间钙的流失。
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