打电脑时间长，肩膀很酸痛怎么办

病情分析：你好，你的这种情况是肌肉和韧带的问题，建议你减少玩电脑的时间指导意见：可以肌肉和韧带的问题通过适当的运动就是可以康复。照下面的动作睡前做，一个礼拜就能感受到效果的

1，背靠墙站立，背、脚跟和后脑贴墙，手臂伸直举起，做成“十点十分”的样子，手心贴墙，保持姿势一分钟，然后休息一分钟再做一次

2，人直立不用靠墙，手臂伸直，做飞行动作或绕环，做的要慢，每3秒一圈吧，做50圈，休息一分钟再做

3，抬头做俯卧撑任选其二，动作都很简单，健康之路里学的，坚持做。