两天前开始左颈部和左肩膀疼

前天开始，着了凉（本人在国外留学，这里是冬天，很冷），还拎了点重物后左侧脖子连着肩膀的筋疼，时不时咽下口水也会疼。今天比昨天还要疼点。昨天我以为是冻着了有点感冒喉咙疼，还吃了感冒药，然后又挺使劲的用左臂，今天发现连到肩膀的筋也僵硬的疼。今天右边的脖子和肩膀也有一点疼。 想得到怎样的帮助：这几天还经常坐在电脑前看电脑。不知道我脖子疼是因为冻着了，拎重物，还是看电脑看的？