膝盖扭伤，半月板1度损伤

右腿膝盖压腿时扭伤，骨头没事，核磁共振结果如下图。当时医生说积液不用抽让它自己吸收，打了板子固定，开了活血化瘀的口服药。一个星期后复查，膝盖还是很肿，医生说不能动要静养，板子至少得绑一个月。同天看了另外一个医生，说一个星期的板子已经差不多了，如果时间太久可能会引起腿僵直到时候更麻烦，还要我时不时轻轻活动下膝关节，并敷了药。现在已经快两个星期了，一直在家里静养，膝盖还是很肿。走路用的拐杖，右腿没有也不敢用力，站立时也主要依靠左腿，右腿站一会就有酸痛感。请问医生我现在这种情况要怎么养？看了两位医生一位让我最近