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腰痛怎么锻炼康复

我腰疼很多年了，总是好好坏坏反反复复的发作，想自己锻炼恢复一下，不知道该怎么锻炼康复？

提问时间：2020-02-18

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

出现腰部疼痛，可以做一下拱桥运动，飞燕运动，还可以多点进行游泳，但是如果病情比较严重，只能是卧床休息，配合做一些物理治疗缓解症状。
注意明确病因。如果是腰椎间盘突出或者腰肌劳损，是可以通过自己锻炼康复。

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