如果失眠要怎么治疗呢

造成睡眠障碍的因素主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议参加户外有氧运动。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。

睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。

另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。