问题分析：您好，根据你所描述的情况，主要考虑是劳累着凉，腰肌劳损，腰椎病等因素引起的。指导建议：平时注意休息，不要久坐或弯腰，注意保暖，不要着凉，建议贴关节止疼膏，口服腰痛宁胶囊治疗。
必要时去医院拍片，或者做腰部ct检查，明确病因，对症治疗。
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