16岁，体重超标，想快速减肥

健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，多食蔬菜水果及豆制品，少食脂肪较多的食物。

减少单糖分摄入；少食煎炸食品；少食花椒、生蒜；避免吃辛辣刺激性的食物；少食牛羊肉等食物。